每天跳繩多少下能減肥 關鍵在時間而不是次數！
醉丹亭晚
1每天跳繩能減肥嗎
2每天跳繩多少下能減肥
3每天怎么跳繩減肥效果最好
4每天跳繩減肥多久才能見效
打算買根跳繩來減肥，但是之前因為也沒有跳過，所以不太了解，不知道每天跳繩多少下能減肥呢？
每天跳繩能減肥嗎
能減肥。
跳繩的過程中不僅需要運動到腿部，還需要全身的肌肉同時配合用力，這樣不僅能夠加速身體脂肪熱量的消耗，有效減肥瘦身還能夠讓全身的肌肉緊實有力，每天跳繩是可以瘦的。
每天跳繩多少下能減肥
看時間而不是看次數。
想要通過跳繩來減肥，關鍵是在于每次的持續時間而不是跳了多少下，因為跳繩是有氧運動，需要持續20分鐘以上才能到達燃脂的效果，如果每天跳500下，但只是跳了2-3分鐘，可能減肥效果不太理想。
每天怎么跳繩減肥效果最好
做好熱身運動
在跳繩之前，一定要做好充分的熱身，活動開手腕、腳腕、膝關節等，不僅可以提高減肥效果，還能降低運動傷害。
和其他有氧運動結合
建議將跳繩和其他的運動結合起來，可以先快走10分鐘，然后跳繩10分鐘，然后慢跑10分鐘，再跳繩10分鐘。
姿勢要準確
1、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。簡單來說就是把繩子對折拉直，繩子長度到小手臂45度抬平的位置。
2、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，注意不要腳跟先落地，以免震傷腿部。跳時，呼吸要自然有節奏，身體上部保持平衡，不要左右擺動。
3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地面經身后向上向下，回旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。
選擇最佳時間段
早上8點前
一部分人習慣早上進行鍛煉。經過一晚上的新陳代謝，體內的糖分基本是被消耗掉了的，這時去跳繩，可以讓身體快速的進入到消耗脂肪的階段。
下午4點到7點
下午4點到7點，屬運動減肥的最佳時間，下午的體溫比上午要高，肌肉和關節經過上午的活動變得更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚。此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間。因此下午4-7點的傍晚時間段用來跳繩，可以達到比較好的減肥效果。
每天跳繩減肥多久才能見效
至少1個月。
跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量，這樣算的話，可能需要堅持至少1個月才能見到減肥效果。
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